Инструкция по фитболу содержит различные упражнения со снарядами, а вот с самим фитболом – как-то мало. Порылась в Интернете, кое-что нашла, а кое-что придумала сама. Вот одно из упражнений: приседания у стены, мяч – к стене, спиной прислоняюсь к мячу и приседаю. Это кажется легким, но сделать даже 10 таких приседаний трудно.

Упражнение для мышц груди: руки, согнутые в локтях на уровне груди, мяч держу ладонями, сжимаю его руками.

Сжимание ногами: Лежа на спине, держу мяч ступнями, сжимаю его ногами. Упражнение предназначено для внутренних мышц бедра.

Также и другие упражнения: лежание на мяче на спине, катание на животе. Для того чтобы достичь эффекта, необходимы регулярные занятия. На первом этапе я постоянно занималась, мышцы стали упругими, подтянулись. Ну, а со временем, разленилась и пустила на самотек.

Теперь о мяче. Он сделан из плотного материала, благодаря чему выдерживает людей весом более 100 кг. К сожалению, насос к мячу не прилагается.